Ontspanning is belangrijk voor mensen MS. Het zorgt voor meer energie en minder klachten. Welke vorm van ontspanning past bij jou?
In het kort
Een juiste balans tussen inspanning en ontspanning is belangrijk voor iedereen. Het gaat erom dat je na je activiteiten steeds voldoende rust neemt. Je slaapt beter en wordt minder snel ziek. Ook je spijsvertering gaat beter. Hierdoor voel je je fitter en heb je meer energie.
Bij een ziekte als MS, multiple sclerose, is de balans tussen inspanning en ontspanning belangrijk. MS kan veel zorgen geven, bijvoorbeeld over je relatie, je werk of je toekomst. Je kunt hierdoor heel moe worden en last krijgen van stress. Dit kan in de loop van de tijd steeds erger worden. Je lichaam en geest komen dan niet meer tot rust. Ontspanning zorgt ervoor dat je juist wel tot rust komt.
Bij MS kunnen bepaalde klachten erger worden door stress of angst. Je spieren worden zwakker, je blaas gaat minder goed werken of je krijgt concentratieproblemen. Het kan ook langer duren voordat deze klachten herstellen. Daarbij komt dat stress slecht is voor je afweersysteem. Je wordt sneller ziek door bacteriën of virussen. Krijg je hierdoor koorts? Dan kunnen je MS-klachten nog erger worden. Om dit tegen te gaan, is ontspanning heel belangrijk.
Er zijn heel veel manieren om te ontspannen. Het werkt het best als je een vorm van ontspanning vindt die goed bij je past. De een houdt van tuinieren of wandelen. De ander luistert graag naar rustgevende muziek, maakt een puzzel of leest een goed boek. Bij weer een ander helpt een warm bad of een massage. Erover praten met iemand helpt ook vaak al, doordat je je gedachten kunt delen. Het gaat erom dat je de vorm kiest die jou de meeste ontspanning geeft. Een psycholoog of coach kan je hierbij helpen.
De MS Vereniging Nederland werkt samen met verschillende coaches. Zij kunnen je helpen bij allerlei vragen over het leven met MS en de gevolgen van de ziekte. Het eerste telefonische consult is altijd gratis.
Meer hierover op de website van MS Vereniging NederlandOntspannen kan ook met oefeningen. Yoga en tai chi zijn hier goede voorbeelden van. Net als mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen. Je kunt hiervoor groepslessen volgen met een leraar. Thuis kun je oefeningen doen wanneer het je uitkomt. Zo wordt ontspanning een deel van je dagelijks leven.
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 22 januari 2024