Als je in een rolstoel zit, is het logisch dat bewegen of sporten lastig voor je is. Maar juist dan is het belangrijk om in beweging te blijven. Het draagt bij aan een goede lichamelijke en mentale gezondheid.
In het kort
Als je in een rolstoel zit, vind je het misschien moeilijk om in beweging te blijven. Of om de draad op te pakken van een eerdere sport. Toch is het belangrijk om je spieren soepel en sterk te houden. Het kan zijn dat je last hebt van stijfheid of verkrampingen. Een fysiotherapeut of mantelzorger helpt je met oefeningen om je benen en armen te blijven bewegen.
Als je meer gaat bewegen, zul je merken dat je je steeds fitter gaat voelen. Ook voelt je lichaam sterker en heb je meer contact met de buitenwereld. Door sportieve uitdagingen aan te gaan leer je wat je allemaal nog kunt. Dat vergroot je zelfvertrouwen.
Er zijn veel sporten die je kunt doen als je in een rolstoel zit, afhankelijk van je mogelijkheden. Vraag de fysiotherapeut of sportcoach welke sporten bij jouw niveau passen. Kom je graag buiten en houd je van snelheid? Dan is een handfiets of aankoppelfiets misschien iets voor jou. Een aankoppelfiets klik je aan je rolstoel (zie afbeelding hieronder). Soms wordt deze vergoed via de Wmo, de Wet maatschappelijke ondersteuning. Je kunt hiervoor terecht bij je gemeente.
Een teamsport, zoals rolstoelbasketbal, is misschien net het extra duwtje in de rug om te gaan sporten. In een team moedig je elkaar aan en kun je je ervaringen delen met andere rolstoelgebruikers. Ook een wandelmaatje, iemand die met jou meeloopt tijdens een blokje om, geeft steun en gezelligheid. Daarnaast zijn er individuele sporten die je in een rolstoel kunt doen, zoals aangepaste yoga en krachttraining.
Uniek Sporten is een organisatie die mensen met een beperking helpt om meer in beweging te komen. Op hun website vind je advies, ervaringen van anderen en een tool om de sport te vinden die bij jou past.
Bekijk de website van Uniek SportenVoor mensen met MS is het belangrijk om voldoende te bewegen. Het kan de mobiliteit bevorderen en de kans op complicaties verminderen. Een aanrader dus. Maar door je lichamelijke klachten gaat het bewegen misschien lastig. Hoe ga je daarmee om? Waar heb jij baat bij? Hoe motiveer jij jezelf en hoe doen anderen dit? Lees hier de ervaringen en deel jouw verhaal.
Bekijk de groepExperts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 22 januari 2024