Omgaan met vermoeidheid
Vermoeidheid heeft verschillende oorzaken. Waar de vermoeidheid vandaan komt, bepaalt wat je eraan kunt doen. Sporten en cognitieve therapie kunnen helpen.
In het kort
- Soms heeft vermoeidheid een duidelijke oorzaak, zoals moeite met lopen. Soms weet je niet waar vermoeidheid vandaan komt.
- Sporten en bewegen maken je fit, waardoor je minder last kunt hebben van vermoeidheid.
- Cognitieve gedragstherapie van een psycholoog kan helpen om met de vermoeidheid om te gaan.
- Op tijd rust nemen en een gezond eetpatroon kunnen je minder moe laten voelen.
Verschillende oorzaken
Vermoeidheid bij MS, multiple sclerose, kan meerdere oorzaken hebben. Sommige mensen hebben er altijd last van. Of opeens, zonder duidelijke oorzaak. Soms komt vermoeidheid door andere klachten, zoals problemen met lopen of slapen. De behandeling hangt af van de reden van de vermoeidheid.
Lichamelijke inspanning
Met sporten en bewegen bouw je een goede conditie op en blijf je fit. Hierdoor kunnen vermoeidheidsklachten verminderen. Als je aan je conditie werkt, is het belangrijk dat je de inspanning aankunt. Uitdagend, maar niet uitputtend, dus. Kies bij lichamelijke beperking een sport die bij je past. Heb je bijvoorbeeld moeite met evenwicht of lopen? Dan past een hometrainer misschien beter bij je dan de loopband. Een fysiotherapeut kan je begeleiden bij het sporten en meedenken over een trainingsschema.
Cognitieve gedragstherapie
Bij vermoeidheid kan cognitieve gedragstherapie helpen. Je leert hierbij aandacht te geven aan gedachten rondom vermoeidheid. Gedachten zoals: door inspanning word ik alleen nog maar vermoeider. Ook ga je kijken naar welk gedrag je daaraan koppelt, zoals het vermijden van inspanning. Kloppen je gedachten wel? Samen met een psycholoog zoek je dit uit.
Rust nemen
Door MS heb je misschien minder energie dan je zou willen. Het is niet erg als je een keer over je grens gaat. Maar voel ook goed aan wanneer het tijd is om rust te nemen. Neem genoeg pauze tussen activiteiten. Een dutje of pauze kunnen zorgen dat je wat meer energie krijgt. Kijk hier voor meer tips over hoe je je energie kunt verdelen met MS.
Gezond eten
Een gezond voedingspatroon kan helpen bij vermoeidheid. Voeding zoals volkorenbrood en -pasta, noten en peulvruchten geven langzaam energie af waar je lang mee kunt doen. Suiker en cafeïne uit koffie geven je juist snel veel energie. Je hebt dan even een energiepiek, maar ze zorgen daarna dat je instort. Je kunt je daardoor juist vermoeider voelen.
Artikel met medewerking van:
- dr. Bregje van Wetten - neuroloog-somnoloog, Kempenhaeghe
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 30 oktober 2024