Zoek een fysiotherapeut
In de Zorgzoeker van MS Zorg Nederland staan zorgverleners die veel weten over MS. Bijvoorbeeld fysiotherapeuten bij jou in de buurt.
Vind een fysiotherapeut in de ZorgzoekerHoe help je je lichaam ontspannen bij spierstijfheid?
Door MS kan je last hebben van stijve spieren of spasmen. Er zijn verschillende manieren om je spieren meer te ontspannen. Kies de manier die bij jou past.
In het kort
- Mensen met MS kunnen last hebben van stijve spieren. Het is dan moeilijker om te bewegen.
- Stijve spieren maken dagelijkse bezigheden lastiger. Er zijn manieren om de spieren minder stijf te maken.
- Voldoende beweging helpt tegen stijve spieren. Een fysiotherapeut kan hierbij helpen.
- Er zijn ook medicijnen en hulpmiddelen waardoor de spieren meer ontspannen.
- Door warmte en ontspanningsoefeningen kunnen de spieren minder stijf worden.
Moeilijker bewegen door spierstijfheid
Mensen met MS, multiple sclerose, kunnen last krijgen van spierstijfheid. Dit komt vaak door een vorm van spasmen. Je spieren voelen steeds stijf of gespannen. Hierbij lukt het niet om de spieren te ontspannen. Bewegen wordt moeilijker door stijve spieren. Sommige dagelijkse bezigheden lukken niet door spierstijfheid. Ook kan iemand veel spierpijn krijgen, doordat de spieren altijd gespannen zijn.
Minder beweging, meer stijfheid
Met stijve spieren is het moeilijker om te bewegen. Maar als je je spieren te weinig gebruikt, kunnen ze nog stijver worden. Het is daarom belangrijk dat je genoeg beweegt. Heb je last van spierstijfheid? Dan kunnen rek- en strekoefeningen helpen. Dit zijn oefeningen waarbij je de spieren rekt en daarna weer ontspant. Welke spieren je moet rekken en welke oefeningen werken, dat verschilt per persoon. Een fysiotherapeut kan advies geven over oefeningen die bij jou passen. Er zijn fysiotherapeuten die specialist zijn als het gaat om MS.
Medicijnen en hulpmiddelen
Er zijn medicijnen die ervoor zorgen dat de spieren ontspannen. Deze heten ook wel: spierverslappers of spierontspanners. Deze medicijnen zijn bedoeld om alle spieren in je lichaam te ontspannen. Ook verminderen ze vaak de pijn van gespannen spieren. Heb je veel last van stijve spieren? Bespreek dit met een zorgverlener. Die bepaalt of je spierverslappers kunt gebruiken. Deze medicijnen kunnen verslavend zijn. Vaak mag je ze daarom maar korte tijd gebruiken. Er zijn ook spierontspanners die minder verslavend zijn. Deze kunnen langere tijd gebruikt worden. Bijvoorbeeld Baclofen.
Warmte, ontspanning en andere therapieën
Er zijn meer manieren om spanning in de spieren te verminderen. Bijvoorbeeld met warmte. Bij sommige mensen ontspannen de spieren als ze regelmatig in een warm bad zitten of een warme douche nemen. Ook ontspanning kan helpen, bijvoorbeeld door een massage of meditatie. Daarnaast helpt elektrische stimulatietherapie heel soms. Hierbij krijg je kleine stroomstootjes op de plekken waar je spieren erg stijf zijn. Bij sommige mensen zorgt dit dat de spieren meer ontspannen. Maar er is weinig sterk bewijs dat deze behandeling echt werkt.
Andere aanvullende therapieën
Er zijn ook veel verschillende aanvullende therapieën. Bijvoorbeeld shockwavetherapie. Dit zijn behandelingen die aanvullend kunnen zijn op de behandeling door een arts of therapeut. Een aanvullende therapie kan ervoor zorgen dat sommige MS-klachten minder worden, zoals spierstijfheid. Van veel aanvullende therapieën is alleen niet bewezen dat ze echt werken. Toch kan een aanvullende therapie veel verschil maken voor iemand met MS. Het is belangrijk dat je een aanvullende therapie altijd eerst bespreekt met je MS-zorgverlener. En dat je zelf kiest of een aanvullende therapie bij je past.
Artikel met medewerking van:
- Michelle Bakker - fysiotherapeut, MS Expertisecentrum Nieuw Unicum
- drs. Luuk van Rooij - neuroloog, Maasstad Ziekenhuis
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 19 december 2024