Als je minder beweegt door MS, kun je zwaarder worden. Je verbrandt minder energie dan je met je voeding binnenkrijgt. Het is belangrijk op je gewicht te letten.
In het kort
Door MS, multiple sclerose, verandert je leven. Misschien ziet je dagritme er ineens anders uit. Of je beweegt minder, door MS-klachten of omdat je niet goed weet wat je lichaam aankan. Soms ga je ook anders eten, bijvoorbeeld door darmproblemen of stress. Als je minder energie verbrandt dan dat je binnenkrijgt, neemt je lichaamsgewicht toe. Het is belangrijk te letten op een gezond gewicht. Dit doe je door aanpassing van je leefstijl, je manier van leven. Met een gezonde leefstijl voel je je beter en fitter. Ook kan het helpen om MS-klachten te verminderen.
Je gewicht wordt bepaald door je voeding en de hoeveelheid beweging van je lichaam. Krijg je regelmatig meer calorieën binnen dan dat je verbrandt? Dan word je zwaarder. Verbruik je vaak meer energie met bewegen dan dat je binnenkrijgt met je voeding? Dan val je af in gewicht. Het is dus belangrijk om een goede balans te vinden tussen wat je eet en drinkt en hoeveel je beweegt. Krijg je elke dag maar een kleine hoeveelheid calorieën te veel binnen? Ook dan telt dit geleidelijk op. Over langere tijd kom je dan alsnog aan in gewicht.
Het is goed om iedere dag minstens een half uur te bewegen. Dit hoeft geen heftige sport te zijn. Een stukje wandelen of fietsen is genoeg. Of een half uurtje het huis poetsen. Sommige MS-klachten maken sporten moeilijker. Toch is het belangrijk een manier te vinden om te sporten. Vind je bewegen lastig door MS? Kijk of je hulp kunt krijgen bij bewegen. Worden je MS-klachten erger als je sport? Dit is vervelend, maar weet dat sporten niet schadelijk is voor mensen met MS. Een dag na het sporten zouden je klachten weer minder moeten zijn.
Gezonde voeding helpt het meeste om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Met een gezond voedingspatroon krijg je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft binnen. Het is bijvoorbeeld belangrijk om genoeg groenten en fruit te eten. En niet te veel ongezond, bewerkt voedsel. Zoals chips, koek en snoep. Je voedingspatroon veranderen is moeilijk. Samen met een diëtist kun je ontdekken wat bij jou past en hoe je je aan je voedingspatroon kunt houden.
Wil je meer informatie over een gezond eetpatroon? Kijk dan op de website van het Voedingscentrum. Hier staat hoeveel je het beste van alles kunt nemen. Ook zie je welke voedingsstoffen er in elk type voedsel zitten. En je vindt er gezonde recepten.
Klik hier om naar de site van het Voedingscentrum te gaanExperts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 19 december 2024