Je energie verdelen met MS

Minder energie 

Door MS, multiple sclerose, heb je misschien minder energie dan je zou willen. Koken of de hond uitlaten kunnen al veel van je energie vragen. Als je veel doet op een dag kun je overvallen worden door een uitgeput gevoel. Het kost veel tijd om hiervan te herstellen. Het is daarom belangrijk om na te denken over hoe je je energie wil besteden. Zo word je de 'baas’ van je eigen energie. 

Je lichaam als bank 

Je kunt het verdelen van je energie vergelijken met het uitgeven van geld. Stel je lichaam voor als bank en je energie als geld. Je begint elke dag met energie: dit is je loon. Dit geef je uit aan dingen die je kunt en moet doen. Door MS heb je minder loon dan voordat je MS kreeg. Je kunt niet meer zoveel energie uitgeven.  

Rood staan 

Je kunt ook te weinig energie op de rekening hebben. Dit heet: rood staan. Je geeft dan meer energie uit dan waarmee je begon. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag met minder energie begint dan de dag ervoor. Om uit het rood te komen, heb je hersteltijd nodig. Daarom is het belangrijk om niet te veel en te vaak over je grenzen heen te gaan. 

Je activiteiten plannen 

Als het goed gaat, heb je vaak niet door dat je veel energie verbruikt. Het helpt om een begroting te maken van je energie. Dit doe je door van tevoren te bedenken welke activiteiten je wil en moet doen op een dag. Het kan ook helpen om een week- of maandschema te maken. En in te schatten hoeveel energie die activiteiten kosten. Tips hiervoor zijn: 

• Maak de planning van je activiteiten de avond van tevoren.  
• Houd er rekening mee dat sommige activiteiten meer energie kosten dan andere. 
• Bedenk wanneer op de dag je de meeste energie hebt. Heb je bijvoorbeeld 's ochtends meer energie? Overweeg dan om aan het begin van de dag te sporten of een activiteit in te plannen waarbij je je moet concentreren. 
• Plan pauzes in tijdens activiteiten. Stofzuig bijvoorbeeld eerst de helft van het huis, neem pauze en daarna de andere helft. 
• Plan ook ruimte voor dingen die je even tussendoor doet en onverwachte dingen. Deze kosten je namelijk ook energie. Ze komen vaker voor dan je denkt, en verklaren waarom je je ‘s avonds vaak vermoeider voelt dan je verwacht had.