Hoe deel je je tijd goed in bij MS?
Het is bij MS belangrijk om genoeg tijd en energie te hebben voor leuke dingen. Een dagschema helpt hierbij. Ook kun je advies krijgen van je MS-zorgverlener.
In het kort
- MS kan je erg moe maken. Heb je daar last van? Deel je tijd goed in. Dan houd je energie over voor leuke dingen.
- Verdeel je activiteiten over de dag. Kijk kritisch wat je echt moet doen.
- Vraag de mensen om je heen of ze je kunnen helpen. Of regel thuiszorg.
- Worden de problemen te groot? Bespreek ze met je MS-zorgverlener. Vaak kun je hulp krijgen van een ergotherapeut.
Goed omgaan met je tijd en energie
Bij MS, multiple sclerose, kun je zomaar ineens heel moe zijn. Het is verstandig om je tijd goed in te delen. Zo heb je meer energie voor de dingen die jou plezier geven. Hieronder vind je adviezen die je helpen om goed met je tijd en energie om te gaan.
Maak dagschema’s
Maak voor jezelf duidelijke dagschema’s. Wissel rust en activiteit af. Wissel ook lichte en zware activiteiten af. Kijk wat nodig is en vooral ook wat leuk is. Geef dit allemaal een plek in je dagschema. Activiteiten die veel tijd vragen, kun je opdelen in stukjes. Verdeel ze over meerdere dagen. Kom je op een dag ergens niet aan toe? Dat is geen probleem. Schuif de activiteit door naar een andere dag.
Bekijk de video op https://api.ms.nl/oembed?url=https%3A%2F%2Fvimeo.com%2F1029582880%2Fa5a8719099&signature=610a3b056b9bcc4399b2f4f0792cad44e762ced82270d317b4ac80074e275ad4
Kijk kritisch naar je activiteiten
Soms denk je dat je van alles moet doen. Kijk dan eens hoe nodig activiteiten zijn. Waarom doe je ze? Hoe doe je ze? Misschien kun je een bepaalde activiteit schrappen, als die toch niet zo nodig blijkt te zijn. Of je besteedt er wat minder tijd en energie aan.
Probeer dingen nuttiger te maken
Efficiënt zijn is belangrijk. Dit betekent: ervoor zorgen dat je met zo min mogelijk inspanning zo veel mogelijk doet. Je kunt bijvoorbeeld dingen combineren. Moet je de trap op om iets te halen? Of naar het winkelcentrum? Kijk of je meer dingen nodig hebt en neem ze in 1 keer mee. Dan maak je een actie nuttiger.
Vraag hulp voor thuis
Vraag je gezin, je familie of je vrienden of ze je kunnen helpen bij zware huishoudelijke taken. Of dat ze met je meegaan naar de winkel. Voor verzorging, begeleiding bij dagelijkse handelingen of huishoudelijke hulp kun je ook thuiszorg regelen. Wil je hier meer over weten? Neem dan contact op met het Wmo-loket of sociaal wijkteam van je gemeente. Of bespreek het met je huisarts of MS-zorgverlener.
Praat erover met je MS-zorgverlener
Als de problemen te groot voor je worden, is het belangrijk om hierover te praten met je MS-zorgverlener. Vaak word je dan doorgestuurd naar een ergotherapeut. Die kan je advies geven over het uitvoeren van dagelijkse handelingen en over hulpmiddelen. Dit helpt je om tijd en energie over te houden voor de dingen die je leuk vindt. Ook kun je soms revalidatie krijgen. Dan begeleiden een revalidatiearts en meerdere zorgverleners je bij het omgaan met MS in het dagelijks leven.
Artikel met medewerking van:
- Joke Ruiter-Zwijnenberg - MS-verpleegkundige, revalidatiecentrum Vogellanden
- Lezerspanel MS.nl
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 16 januari 2024