Stress en spanning bij MS

Wat betekenen stress en spanning bij MS?

Iedereen heeft weleens last van stress. Dit betekent dat je veel druk voelt of erg gespannen bent. Je kunt bijvoorbeeld stress krijgen door MS, multiple sclerose. Of door de klachten die je bij MS krijgt. Maar stress heeft ook invloed op MS. Klachten kunnen erger worden door stress. En je weerstand wordt vaak minder als je veel spanning en stress hebt. Stress zorgt soms ook voor nieuwe gezondheidsklachten, zoals slaapproblemen.  

Hoe herken je stress?

Stress en spanning kun je herkennen aan je lichaam. Bijvoorbeeld doordat je harder ademhaalt en je hart sneller klopt. Je kunt ook moe worden van stress of juist moeilijk in slaap komen. Of last krijgen van hoofdpijn, onrust in je lichaam of gespannen spieren. Sommige mensen piekeren veel als ze stress hebben. Wat iemand merkt van stress en spanning, verschilt per persoon. > Bekijk meer over psychische klachten bij MS

Stress verminderen

Merk je stress of spanning? Dit is niet gelijk ernstig. Iedereen krijgt in het leven te maken met stress. Er zijn wel manieren om stress te verminderen als het gevoel langer blijft. Deze tips kunnen helpen:

1. Zorg voor genoeg ontspanning. Doe dagelijks iets wat je leuk vindt, zoals een boek lezen of wandelen. Ontspanningsoefeningen kunnen helpen.
2. Beweeg voldoende. Dit kan op je eigen tempo en hoe zwaar jij het wilt of kunt.
3. Eet gezond. Zorg dat je genoeg belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. En drink weinig of geen alcohol.
4. Slaap voldoende. Ga op tijd naar bed en sta op tijd op.
5. Schrijf of praat over je gevoel. Maak een lijstje met wat je gespannen maakt en schrijf over de stress die je voelt. Of praat met iemand die je vertrouwt over waarom je stress voelt. Dit helpt vaak om je minder zorgen te maken.