Voordelen van persoonlijke training bij vermoeidheid

In het kort

• Extreme vermoeidheid komt vaak voor bij MS. 
• Lichaamsbeweging kan helpen om deze vermoeidheid te verminderen.
• Persoonlijke training en een standaard programma zorgen voor vergelijkbare positieve verbeteringen. 
• Persoonlijke training zorgt voor extra verbetering van zuurstofopname en hoe de inspanning aanvoelt. 

 Standaard of persoonlijk programma

29 mensen met MS werden opgevolgd in een oefenprogramma van 12 weken. Deze mensen hadden veel last van vermoeidheid. De mensen met MS werden willekeurig verdeeld over twee groepen: 

• een groep kreeg het standaard programma 
• een groep kreeg persoonlijke training 

Training 

De persoonlijke training richtte zich op individuele aandachtspunten. De onderzoekers keken eerst waar iemand nog veel op kon verbeteren en pasten het programma daarop aan. Het standaard programma bestond uit conditietraining en krachttraining volgens de richtlijnen. 

Aan het begin en aan het einde van de studie kregen de deelnemers de volgende testen:

• vragenlijsten over vermoeidheid, kwaliteit van leven en depressie
• fietstest om de conditie en vermoeidheid te meten 

Verbetering van vermoeidheid, depressie en kwaliteit van leven 

De onderzoekers vonden vergelijkbare verbeteringen in beide groepen voor: 

• vermoeidheid
• slaap 
• depressie 
• kwaliteit van leven 
• spierkracht 

Voordelen van persoonlijke training

De persoonlijke training zorgt voor deze veranderingen: 

• Maximale zuurstofopname. Hoe hoger de maximale zuurstofopname, hoe fitter het lichaam is. De persoonlijke training zorgde voor een hogere maximale zuurstofopname. 

• Gevoelde inspanning. De fietstest voelde voor de groep die persoonlijke training kreeg minder inspannend aan dan voor de groep die het standaard programma volgde. 

Sporten tegen vermoeidheid 

Deze studie bevestigt dat sporten kan helpen bij vermoeidheidsklachten. Daarnaast kan een persoonlijk trainingsprogramma extra voordelen hebben. Vervolgonderzoek moet uitwijzen of de gezondheidsvoordelen van een persoonlijk trainingsprogramma ook in een grotere groep mensen met MS gelden. Ook moet nog worden uitgezocht hoelang zulke voordelen aanhouden.