Voordelen van persoonlijke training bij vermoeidheid
Onderzoekers gingen na of persoonlijke training vermoeidheid kan verminderen bij MS. Deze persoonlijke training is gebaseerd op de mogelijke oorzaken van vermoeidheid. In deze studie werd persoonlijke training vergeleken met een standaard programma.
Onderzoeksinformatie
In het kort
- Extreme vermoeidheid komt vaak voor bij MS.
- Lichaamsbeweging kan helpen om deze vermoeidheid te verminderen.
- Persoonlijke training en een standaard programma zorgen voor vergelijkbare positieve verbeteringen.
- Persoonlijke training zorgt voor extra verbetering van zuurstofopname en hoe de inspanning aanvoelt.
Standaard of persoonlijk programma
29 mensen met MS werden opgevolgd in een oefenprogramma van 12 weken. Deze mensen hadden veel last van vermoeidheid. De mensen met MS werden willekeurig verdeeld over twee groepen:
- een groep kreeg het standaard programma
- een groep kreeg persoonlijke training
Training
De persoonlijke training richtte zich op individuele aandachtspunten. De onderzoekers keken eerst waar iemand nog veel op kon verbeteren en pasten het programma daarop aan. Het standaard programma bestond uit conditietraining en krachttraining volgens de richtlijnen.
Aan het begin en aan het einde van de studie kregen de deelnemers de volgende testen:
- vragenlijsten over vermoeidheid, kwaliteit van leven en depressie
- fietstest om de conditie en vermoeidheid te meten
Verbetering van vermoeidheid, depressie en kwaliteit van leven
De onderzoekers vonden vergelijkbare verbeteringen in beide groepen voor:
- vermoeidheid
- slaap
- depressie
- kwaliteit van leven
- spierkracht
Voordelen van persoonlijke training
De persoonlijke training zorgt voor deze veranderingen:
Maximale zuurstofopname. Hoe hoger de maximale zuurstofopname, hoe fitter het lichaam is. De persoonlijke training zorgde voor een hogere maximale zuurstofopname.
Gevoelde inspanning. De fietstest voelde voor de groep die persoonlijke training kreeg minder inspannend aan dan voor de groep die het standaard programma volgde.
Sporten tegen vermoeidheid
Deze studie bevestigt dat sporten kan helpen bij vermoeidheidsklachten. Daarnaast kan een persoonlijk trainingsprogramma extra voordelen hebben. Vervolgonderzoek moet uitwijzen of de gezondheidsvoordelen van een persoonlijk trainingsprogramma ook in een grotere groep mensen met MS gelden. Ook moet nog worden uitgezocht hoelang zulke voordelen aanhouden.
Laatst bijgewerkt door redactie op: 27 juni 2024