Welke sport of beweging ?

Zelf train ik 3x per week hier bij de fitness met een personal trainer. Met mijn 2 meter ben ik een stuk groter dan de kleine Filipino's hier. Iedere dag moet ik hier uitleggen dat ik echt geen basketbal speel 🙄.

Omdat MS hier nauwelijks voorkomt zijn ze er niet mee bekend. Het is dus zoeken welke oefeningen ik wel en niet kan doen. Gecontroleerde kracht oefeningen gaan voor mijn bovenlijf goed, voor mijn benen minder. Snelle bewegingen en balans gaan het slechtst.

2x in de week met fysio: kracht, cardio, core en balans om lopen te verbeteren en balans/ evenwicht en kracht terug te krijgen. Fysiotherapeut gespecialiseerd in MS helpt met juiste oefeningen en om niet over grenzen te gaan enz.

Verder 2x per dag circa 30-45min met hond lopen (max afstand wat nog gaat), kippen en paarden verzorgen (mesten doen nu anderen ivm krachtverlies).

@annemarie e. door mijn evenwicht/ balans probleem kan ik dat dus nu niet meer 🫣

Vroeger liep ik marathons en gaf sporten mij energie. Ik kon moe beginnen en na het sporten had ik vaak meer energie en voelde mij lekker/beter. Tegenwoordig weet ik dat ik na het sporten rustig aan moet doen door met name krachtverlies en moet ik vooral niet teveel willen ook cognitief. Helaas geeft het sporten mij dus niet meer het lekkere voldane gevoel maar weet ik dat bewegen wel noodzakelijk blijft. Ik wandel 3x per dag met de hond, afstand afhankelijk van hoe het gaat, zwem ik 1x per week, maak ik tripjes op de electrische fiets en ga ik naar de fysiotherapeut.

Hallo,

Ik heb veel baat bij het zeer regelmatig (4X per dag) lopen met mijn 3 Cairn terriers.

Daarnaast heb ik zo'n 2 jaar geleden zelfstandig getraind zodat ik 100 push ups achter elkaar kon uitvoeren. Moet hoognodig weer beginnen met trainen want zojuist haalde ik maar 43 keer achter elkaar🥵.

Verder wandel ik dagelijks tussen de 6000-10.000 stappen per dag (mede door mijn hondjes).

En dan ben ik zo mogelijk dagelijks even op onze 2 moestuinen te vinden om kippen eten te geven en onkruid te wieden.

Ik ben zo blij en dankbaar dat ik dit soms makkelijk en soms met moeite kan doen. Dit voorkomt dat ik (te) depressief wordt.

Ik sport twee keer per week onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut. Daar knap ik zowel fysiek als mentaal van op. Ik hoop over een tijdje, als ik mijn grenzen wat beter ken, deels weer zelfstandig te kunnen sporten.

Op de andere dagen wandel ik ( nu 35 minuten zonder rust) of werk ik in de moestuin. Daar heb ik een luie stoel staan, zodat ik regelmatig kan rusten. Ook doe ik daar vaak een bakkie bij tuinburen. Van die contactmomenten word ik ook heel blij.

In huis krijg ik ook nog wel wat beweging, al heb ik een schoonmaakster voor het grovere werk. Ik besef dat dat luxe is, maar die energie besteed ik liever aan iets leuks.

Hoi,

ik sport ook 2 keer per week bij de sportschool. Geen fysio met MS-specialisatie, maar wel voor algemene revalidatie.

=//=

Toen ik op een zeker moment echt slechter ging lopen, vooral doordat mijn balans verslechterde, kwam ik weer bij de revalidatie-arts terecht

Hij adviseerde me toen intensiever te gaan sporten en gerichter begeleid te trainen.

Omdat ik daarmee echt verbetering zou merken.

Het heeft mij echt geholpen. In de eerste 1,5 jaar vooral nadruk op balansoefingen. Vooral een kwartier "bokstraining" in het eerste jaar maakte me heel erg bewust van de gevolgen voor mijn balans en focus.

Gaandeweg ben ik meer algemene fitness en cardio gaan doen. Heel rustig aan.

Nu vooral zelfstandig een algemeen krachtrondje van 30 min. Krap halfuur op de loopband met ondersteuning van een van beide armen.

En nog 2 of 3 balansoefeningen van de fysio.

Als het nodig af en toe een extra oefening van de fysio. Als ik merk dat het ergens hapert. Of toch even een stapje terug en opnieuw beginnen met opbouwen.

De verbetering die ik de eerste paar jaar langzaam heb bereikt zijn voor mij echt reden om te blijven sporten.