Yin-yoga

Wat een enthousiasmerende post, @Esmeralde. Fijn! Ik heb wel wát ervaring met yoga in een groepje hier in 't dorp en ben van plan om binnen kort bij de lokale sportschool opnieuw te beginnen. Naast yin-yoga bieden ze ook andere yogaklasjes aan. Kun je vertellen wat er specifiek is aan yin-yoga en waarom jij voor deze vorm gekozen hebt?

En nog een mooi verblijf in Hurghada gewenst!

Hoi Sara

Dank je voor je reactie
Yin-yoga is een rustige vorm van yoga . Waar gewerkt wordt aan het bindweefsel. Alle houdingen worden wat langer aangehouden , gemiddeld 2-5 minuten . Ook is het goed aan te passen aan wat voor jou mogelijk is
Het helpt mij enorm bij stijfheid en verkramping
Daarnaast geeft het me rust in mijn hoofd.
Ik heb ook andere yoga vormen geprobeerd maar de rust en mogelijkheid om de oefeningen makkelijk aan te passen naar wat voor mij op dat moment mogelijk is vind ik het fijnste

Wow Esmeralde, wat klinkt dat heerlijk om bij de zee Yin yoga te doen! Mooi uitzicht ook! Ikzelf doe heel af en toe gewone yoga met een filmpje van YouTube, dan kies ik iets van Yoga voor beginners zodat ik nog aardig mee kan komen. Ik heb al heel lang het voornemen om regelmatiger yoga te gaan doen, het liefst minstens één keer per week, maar ik merk toch dat het er vaak niet van komt..

Deze post is voor mij wel weer een reminder het weer te gaan oppakken, en misschien ook eens en yin yoga lesje uit te proberen.

Ja hoor, hier nog een yin-yogaër! (Ik mis de smileys.....)
Ik doe sinds een jaar 2x per week yin yoga hier in de sportschool. Dus een groepsles, maar de groepssamenstelling wisselt. Omdat er vaak nieuwe mensen bij zijn, worden er iets eenvoudigere oefeningen gedaan. Maar inmiddels ken ik de meeste houdingen wel en weet hoe ik ze kan verdiepen. Daarnaast denkt de juf ook goed met me mee en geeft soms anders opties voor mij.

Een jaar verder merk ik ook dat ik soepeler ben, en ook merk ik dat elke les anders is. Soms wil mijn lijf prima, soms wil het gewoon NIET. En dan doe ik echt alleen de basis van de basis en heb ik al het gevoel dat ik afbreek... Het fijne van Yin is dat je de houding steeds iets verder kan verdiepen (of niet), daar is alle tijd voor. Andere vormen van yoga vond ik te zwaar worden, met name met de zonnegroet en downward dog, dat is een enorme belasting voor mijn armen en polsen. Yin past me prima!

Helaas ben je in de sportschool afhankelijk van het aanbod. Als mijn juf ontslag neemt, is het nog maar de vraag of er een andere yin yoga-docent voor terugkomt. Dus ik geniet van de opties die ik nu heb!

Hoi Leeuwtje

Door de lessen die ik volg leer ik de houdingen kennen waardoor ik er zelf thuis mee aan de slag kan en niet afhankelijk ben van een les
Tijdens de les die ik volg is het fijn dat de docent mee kijkt en eventuele foutjes in de houdingen er uit kan halen of aanpassingen kan geven
Mijn ervaring is dat je yin-yoga heel goed zelf kan doen . Ik zet de playlist relaxing massage van Spotify op mat uitrollen en kan aan de slag . Doordat ik de houdingen in de les heb geleerd kan ik dus ook op vakantie aan het strand mijn yoga doen

Ik heb ook andere yoga vormen geprobeerd maar dat was voor mij ook te zwaar vooral de balans dingen 🤭🤭🤭. De downward dog valt trouwens ook niet mee

https://youtu.be/R4g_rGrhjfM?si=DQpSvb1EG5vT4OUQ

Ik heb een yin yoga les opgezocht die ik prettig vind op YouTube voor de liefhebbers

Als je nieuw bent met yin yoga raadt ik aan om toch ook een lesje te nemen

Hier geen yin-yoga maar do-in yoga ;-)

Oktober begonnen en ik ga vooralsnog om de andere week.

Even gegoodeld voor uitleg:

Do-In Yoga is een actieve vorm van yoga waarin het bewegen vanuit de Hara (Japans voor buik en persoonlijkheid) centraal staat. Do-In oefeningen zijn nauw verwant aan geneeswijzen zoals shiatsu en acupunctuur. De strekkingen en massages werken in op de energiebanen (meridianen). Hierdoor ontspannen spieren en raken ze goed doorbloed, zodat afvalstoffen beter worden afgevoerd. Daarnaast krijg je, door de aandacht voor ademhaling tijdens de les, ook een rustige geest: lichaam en geest worden weer één.

Ik doe wat ik kan, desnoods zittend op de grond of stoel. Vroeger deed ik Body Balance. Heel anders maar ik vind het fijn weer naar de sportschool te kunnen en met elkaar deze yoga te doen.

Dat klinkt ook heel interessant AngelNoa! Ik had er nog nooit van gehoord. Ik ga me er eens in verdiepen. En begrijp ik uit jouw post dat jij dit gewoon bij een sportschool doet? Wat handig!

@eva ja inderdaad, bij mij op de sportschool geven ze les in verschillende soorten yoga 👍👌

Ik doe al meer dan 10 jaar Iyengar yoga en dat zorgt ervoor dat mijn kracht en balans zijn verbeterd. Ook helpt het me ontspannen. Binnen de Iyengar yoga heb je herstellende yoga houdingen (in een restorative klas of sessie). Die houdingen lijken op houdingen uit yin yoga. Tijdens actievere lessen doe je yoga houdingen die ook in andere vinyasa of hatha yoga lessen gedaan worden. Ik vind het grote voordeel van Iyengar yoga dat er veel met hulpmiddelen (props) zoals blokken, riem etc gewerkt wordt en dat er voor alle houdingen een makkelijkere en moeilijkere variant is. Ook blijf je meestal langer in een houding. Hierdoor heb je meer tijd om rustig in en uit een houding te gaan en is een yoga les voor iedereen toegankelijk (zelfs voor personen in een rolstoel). Er zijn twee Engelstalige boeken over yoga voor MS patiënten van de Amerikaanse Iyengar yoga docenten (en zelf MS patiënten) Eric Small en Garth McLean. Deze boeken geven met foto’s duidelijke aanwijzingen hoe je een yoga houding kunt aanpassen naar je eigen mogelijkheden. Garth McLean heeft de afgelopen jaren in Utrecht workshops gegeven voor MS patiënten bij IYoga. Eind september dit jaar komt hij weer naar Nederland en ben ik ook weer erbij. Ik heb veel baat bij deze vorm van yoga.

wow!!!

ik doe 2x in de week yin yoga! heerlijk! in een groep...