De wandelapp

Op advies van de fysiotherapeut van het ziekenhuis ging ik wandelen met een wandelapp. Dit werkte heel goed voor mij. Het is enorm stimulerend om in een app te kunnen zien wanneer je hebt gewandeld, hoe lang, hoe ver en in welk tempo. De app geeft complimenten als je hebt gewandeld en moedigde ook aan om door te gaan.

Ik bouwde het wandelen op van een kleine wandeling van hooguit een kilometer in een kwartiertje, waarna ik echt even bij moest komen, naar een wandeling van 3 km in 45 minuten. Daarbij moet ik wel opmerken dat ik halverwege deze wandeling van 3 km echt wel even moest gaan zitten en ik daarna bijna strompelend verder wandelde naar huis.

Ik heb periodes waarin ik heel fanatiek 2 tot 3 keer per week wandel, waarbij ik mijn conditie zie verbeteren. Maar ik heb ook periodes waarin ik hooguit 1x per week wandel. Dat is vooral in de winterperiode.

Wat voor mij ook stimulerend werkt, is als een vriendin je gaat volgen en je duimpjes geeft als je weer hebt gewandeld.

Momenteel zit ik weer in een positieve flow. Ik wandel 2 tot 3 keer per week met mijn wandelapp. Het lukt mij nu nog om 1,5 km te wandelen in ruim 20 minuten tijd. Ik probeer altijd op een tempo van 4 km per uur te blijven. De eerste 10 minuten heb ik het gevoel dat de wandeling lekker gaat, daarna moet ik er wel meer moeite voor doen en pep ik mezelf op om goed door te blijven lopen. Dan moet ik me wel concentreren, dat ik mijn voeten goed blijf optillen, zodat ik niet val.